人生剧本

自己是一棵树，只有自己强大起来，才能给身边的人阴凉和保护。
真正的爱，是始于爱自己的，就像一棵大树想要为人类奉献甘甜的果实，首先需要充分给予自己能量，去生根、发芽、开枝、散叶、结果
只有当我们真正地在意自己、看到自己、爱自己的好与不好时，才会有能力、有底气给自己最好的一切，不再害怕失去，更不必向外寻求满足。

一个人重要的是学会理解爱，接受爱，才能表达爱。我们每个人都是带着爱在活，关键在于我们能活出多少爱




人本主义心理学派创始人马斯洛认为：心态决定态度，态度决定习惯，习惯决定性格，性格决定人生。

一种影响润物细无声，我们看不见，甚至觉察不到，但是却引导着我们从象限的原点逐步移向或高或低的自我价值感、或积极或消极的目标导向，这就是家庭沟通姿态。所谓家庭沟通姿态，就是家庭成员之间的交流模式。在个体7岁前，家庭沟通姿态直接反映出一个孩子所接受的评价方式。

是什么造就了原生家庭？我们每个人的原生家庭由父亲和母亲组成，而父亲和母亲又来自两个完全不同的原生家庭。父母的生活背景、父母接受的教育方式、父母看待世界的角度及自我催眠方式，都会影响他们对待我们的方式。这就是家族系统的动力。

我们每个人都有属于自己的外部空间和内部空间。外部空间就是我们每个人所生存的关系网络，有自己的父亲、母亲、爱人、孩子和朋友。

我们每个人还有属于自己的内部空间，也就是心灵空间。在心灵空间里，我们无意识地扮演着心灵角色。所有外在世界都是心灵空间的投影，所以我们不需要去做改变外在世界的努力，只要改变自己的心灵就好了。

真实自我活在心灵空间的中心，是心灵空间的主人；角色自我是我们在外部空间中所扮演的各种角色，比如妈妈、孩子、老师或员工等。真实自我是持久地待在我们生命中的，它是能量供给的源泉，而外在的角色自我是为这个真实自我服务的。

我们的心灵空间有三个维度：爱、事业和自我，我们的心灵工作就在这三个维度上展开，并因此分支出很多议题。

与爱的维度有关的生命任务是去爱，即幸福感；与事业的维度有关的生命任务是去成就，即成就感；与自我的维度有关的生命任务则是去自我实现，即愉悦感。一个卓越的生命会想要去爱、去成就、去自我实现，就要做到利己、利他、利社会。一个成熟的人，既能关照自己，也能照顾别人，也就是允许自己赢、允许他人赢，能够让自己所在的更大系统赢，也能够让一切最终实现共赢。

心灵空间的原始角色，即父亲、母亲和孩子，这三种角色组成铁三角。如果孩子能在孩子的位置上得到充分的支持和祝福，就会形成行动者/创造者的角色，可以积极地面向未来，创造属于自己的人生！

不要去寻找家，而要去建设自己的家，这才是真正的回家的路。

人生教练的三大维度包括爱、事业和自我，这三个维度创造出来的就是幸福感、成就感和愉悦感。





先独立，后爱人。想要有成熟的爱，首先要变成一个人格完整、心智成熟的人，然后再去寻找一个成熟的伴侣。

而我们的心灵空间建立在两大原则之上：良知与原爱。
良知：个人良知、系统良知、超越的良知
服从超越的良知去行动，是与道同行。道的境界是万法皆空、一切虚无。
一个遵从超越的良知、守护超越的良知的人，他的心灵空间是有序的，他的发展符合生命的秩序。与道同行的人，内心是平衡的、安全的、对生命有掌控感的。

最原始的三种需要
我们每个人都有三种最基本的需要：归属感的需要、平衡感的需要和秩序感的需要。

每一段良性的亲密关系中都存在交换：一方施，一方受；施者受，受者施。

海灵格认为，当男人来领导家庭，负责保卫家庭安全，用大脑理性思索，女人负责适当跟随，负责家庭具体生活，给家人关心和爱护时，2/3的家庭关系会比较和谐。

海灵格认为，父母和孩子之间的爱要服从家庭里的层阶，也就是说当孩子是孩子、父母是父母时，家庭的爱才是完美的。

自我意识发展的目的
第一，是为了去爱和利他，创造共赢
第二，是为了得到他人的肯定和支持
第三，是为了爱和归属感。







从自爱到去爱：爱满自溢，拥有去爱的能力
1.去表达，学会及时地表达，给予对方真正需要、自己恰好能有的东西。
2.去接受，爱就像一个管道，有出口也有进口，很多人都学会了让爱流出，却没有学会让爱流进。但爱是流动的，只有既付出爱，又接受爱，爱才可以循环起来。
3.去解决，只有真实地、毫不掩饰地表达出自己的真实情感，才能解决关系的冲突。
4.去拒绝，与其去取悦别人，不如好好满足自己，等自己有足够的爱，自然也有能力去真心爱别人。
5.去创造，开放地向他人表达自己的需要，就是在告诉他：你是被爱的，你是有价值的，你是被需要的。






苟日新，日日新，又日新。这句话强调的是我们要及时反省、不断革新。我们每个人身心的成长都要追求弃旧图新。
幸福心理学聚焦在如何激发一个人生活、工作的积极性，重塑自我是一个成年人最该为自己做的事情。