【读书感悟】《蛤蟆先生去看心理医生》与自己的情绪和解

你是否总在深夜反复回想那些没做好的事？

你是否害怕冲突，宁可吞下委屈也不敢表达？

你是否总觉得坏事总会发生在自己身上？

你还要为自己的不快乐责怪别人多久？

最近读了一本书《蛤蟆先生去看心理医生》，讲述了蛤蟆先生抑郁绝望到重获新生的自我和解之旅。

全书通过蛤蟆先生与心理医生苍鹭的１０次对话，让读者感受到蛤蟆先生从“我不好，你好”的人生坐标到“我好，你也好”的人生坐标，从顺从、讨好、焦虑的适应型儿童自我状态到理性、不为情绪所困的成人自我状态。

儿童自我状态：分为自然型和适应型。自然型得到了鼓励与安慰，能够充分表达自己，可以表达我要或我不要；适应型缺乏安全感，表现出顺从、讨好的行为，内心感到愤怒、内疚、焦虑、无助。

父母自我状态：分为拯救型和挑剔型。拯救型对待他人时忽略他人的真实需求，过度干涉、溺爱，最终感到疲惫和怨恨；挑剔型表现为严厉、指责、控制，除了对待他人外，也可能对待自己。对待自己的例子，例如，本书蛤蟆先生常常自责，感觉自己是个废物，什么都做不好。对待他人的例子，例如，围棋少年朱宏鑫事件。

成人自我状态：理性、客观的应对当下，不因他人的言行责怪自己，不做自己情绪的囚徒。是一种健康的心理状态。

附：苍鹭教学白板１

人生坐标－我不好，你好。处在儿童自我状态。常玩的游戏：我真不幸，把自己的现状归结于他人、环境；可怜弱小的我，把问题归结于自己，自责；不论做什么都要爱我，认为别人不会爱自己，一次次的触碰别人的底线，当别人真的不爱他时，就会觉得自己很差劲，没人会爱，之前的都是假象。

人生坐标－我好，你不好。处在父母自我状态。常玩的游戏：我抓到你了，你这个坏蛋，等着别人出错，抓住后小题大做，贬低别人；你为什么总让我失望／你怎么敢，站在道德至高点，绑架别人。

人生坐标－我不好，你也不好。厌世，对这个世界绝望。

人生坐标－我好，你也好。处在成人自我状态。

附：苍鹭教学白板２