【免费资源】婚姻不是坟墓，是幸福的起点！樊登读书推荐《幸福的婚姻》，让你重拾爱的火花

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读后感

这本书的作者是美国约翰戈特曼、娜恩希尔弗所写的，她们是一对夫妇，是美国著名研究婚姻与家庭的权威人士。在阅读这本书之前我认为婚姻是不幸的，是吃喝玩乐买等消费行为，而不是严肃的，两个人有共同的理想和追求，并支持对方的梦想，我觉得婚姻就是束缚人的，所有婚姻最终会走向背叛、争吵、暴力等行为，在阅读完此书后我发现我对婚姻的认知是狭隘的，甚至我对友情的认知也是十分狭隘的，我以为这个世界上所有感情都是消费行为，只是凑在一起过日子而已，并不存在什么灵魂伴侣，当我阅读完《幸福的婚姻》此书时，我才明白自己的婚恋观需要进行更新迭代，而不是固守以往的婚恋观，如婚姻就是地狱等等，这样我才能更加明白一个高质量的婚姻是怎么得到的，我们普通人如何做到才能使我们的婚姻更加美好幸福。

   《幸福的婚姻》里面认为批评、鄙视、冷战、辩论是婚姻的末日四骑士，当出现以下四个阶段时，它们是婚姻的丧钟。1.把婚姻问题看的很严重 2.由于谈论这些问题似乎毫无用处，试着自己解决问题 3.开始各过各的生活 4.孤独感降临。

   婚姻的警报系统包括一下四个信号：1.彼此以苛刻的方式开始，拒绝接受对方的影响，接着是四骑士的到来。2.夫妻之间感情修复尝试失败 3.生理上的反应 (出现消极情绪)  4.对婚姻无处不在的消极看法。

  而使用以下7个法则可以巩固婚姻里的友谊:

1.爱他，就要了解他。没有这样一个爱情地图，你就不能真正了解你的配偶，如果你不了解某一个人，你如何爱上他。

2.培养你的喜爱和赞美。"我欣赏，我坚持"，为期7周的喜爱与赞美的课程能帮助感情迅速升温。

3.彼此靠近而非远离。把每天为配偶做的事情计分减去忘记为配偶做的事情，计算每天和每周的余额。这个练习关注的是怎样能改善你的婚姻而不是关注配偶应该做什么却没有做。沟通方式：1.轮流说，(夫妻双方每人扮演15分钟的倾诉者)2.不要主动提意见，(理解先于建议)3.表示你真的感兴趣 4.表达你的理解 5.站在配偶那边 6.表达一种我们一致对外态度7.表达爱慕之情 8.正视你的情感

4.让配偶影响你，"亲爱的，你说了算"。如果你不能和配偶分享权利，你也要承认这个问题并和配偶讨论他。

5.以温和开场，用妥协收场。1.不要指责对方，可以抱怨。2.只描述事实，不作判断或评价 3.明确地表达你的观点 4.要有礼貌 5.要学会赞赏 6.不要闷声不响7.感情修复尝试

6.化解僵局，学会和问题一起生活。1.承认并尊重对方的梦想 2.发现梦想  3.支持对方的梦想(1.理解配偶的梦想并认真倾听。2.提供金钱上的支持 3.成为这个梦想的一部分)4.互相安抚 5.结束僵局 6.说声谢谢，表达你对配偶的欣赏。

7.创造共同意义，彼此尊重梦想。探讨问题与你的配偶，创造你们的共同意义。

神奇的5个小时

道别：早上与配偶说"再见"时，确保你已经知道配偶今天要做的一件事。

重聚：每天上班结束后，确保与你的配偶进行一场减压谈话。

赞美与欣赏：每天想办法表达你对配偶真诚的情感与欣赏。

喜爱：在一起的时候呼吸拥抱亲吻抚摸。

每周约会：讨论、解决某些问题，像对方提问，了解对方。

  通过阅读《幸福的婚姻》，我明白了，爱一个人，不管是家人还是伴侣，就必须要遵循7法则，通过这本书，我发现自己爱人的能力是低下的，我甚至不够爱我自己，我会开始尝试爱别人，以及学会了解我自己更多，然后更多专注于提升自己的个人能力并且学习的更多知识，变得更加开放，即使现在身处逆境，我也明白这是暂时的，也能够忍受这样的生活。