紧盯屏幕 做任务？脑海里面买装备？网警提醒：守护青春不 迷 网，争做时代好少年

生理上的不可逆损耗，正在侵蚀你成长的根基。

青少年大脑的奖赏系统异常敏感，长时间盯着屏幕，会让你的眨眼次数减少近 70%，近视风险比同龄人高出 2-3 倍；久坐不动的姿势压迫脊柱，影响骨骼发育，每天游戏超过 3 小时的青少年，肥胖率会高出 40%，更可能影响身高增长和免疫力提升。

心理与认知的扭曲，正在模糊现实与虚拟的边界。

游戏中的 “充值变强”“排名攀比”，让不少青少年陷入自卑与焦虑的循环；暴力竞技类游戏则会降低同理心，让人在冲突中更倾向于用极端方式解决问题。许多沉迷网游的青少年，最初是为了逃避现实烦恼，却最终陷入 “现实痛苦→逃入游戏→现实功能恶化” 的恶性循环，甚至诱发抑郁、焦虑等心理疾病。

社会功能的退化，正在疏远你与真实世界的连接。

本该用于学习、运动和陪伴家人的时间，被游戏大量侵占，导致学业下滑、亲子冲突升级。过度依赖虚拟社交会让你丧失面对面沟通的能力，当游戏好友取代了现实同伴，你的社会支持网络也会变得异常脆弱。

1.明辨是非，理性上网：

认清网游沉迷的危害，不把网游当作消遣的唯一方式，主动控制上网时长；

2.培养兴趣，丰富生活：

积极参加校园文体活动、社会实践，用绘画、运动、阅读等健康爱好替代网游；

3.加强沟通，主动求助：

遇到学习或生活中的烦恼，及时和父母、老师、同学沟通，不要躲进虚拟世界逃避；

4.做好榜样，互助监督：

和同学互相提醒、共同进步，不向他人推荐沉迷性强的游戏，一起守护清朗网络空间。

跳出陷阱：让青春在真实世界绽放光彩

远离网游不是 “一刀切” 的禁止，而是学会做数字时代的主人。青春只有一次，别让网游偷走本该璀璨的时光。

愿你在真实的生活中书写属于自己的精彩篇章 —— 这才是青春最该有的模样！