文章最后更新时间2025年10月24日，若文章内容或图片失效，请留言反馈！
天气转凉，入秋之后天亮的越来越晚，早上气温也比较低。出门跑步对装备的要求比较高，既要保暖又要防止出汗。如果穿着秋裤出去跑步，肯定捂一身汗。有没有适合室内做的运动项目，既能激活心肺功能，又能达到跑步的效果？刚开始试了试跳绳，买了个跳绳垫，在上面蹦了几天就蹦不动了。跳绳对技巧性要求太高，后来换成了无绳跳绳。就是用两个负重球代替绳，一边跳一边晃悠。跳绳我只会双腿跳，如果是单腿跳最后就会演变成原地跑步。今天我试了试跳绳垫+弹力带的组合，意外发现可以达到跑步的效果。配合弹力带，上身倾斜重力带着身体向前冲，同时弹力带可以把你拉回来，不需要很大的空间，一张垫子的空间就够了。弹力带另一端握在手里，可以选择一手握一个，像马拉车一样背对着门。然后就可以在垫子上跑起来了，最好选择比较硬的跳绳垫，瑜伽垫太软了踩在上面软蹋蹋的。通过弹力带拉着在垫子上跑，不会产生较大的噪音。跑快了会被弹力带拉回来，慢跑快跑都合适。上午试了试，效果出奇地好，以后准备改成室内跑，跑热了就脱衣服。室内跑步需要特别注意的一点就是噪音控制，现在的楼板都不隔音，动作大了会被楼下投诉。相对来说跳绳垫的隔音效果还不错，瑜伽垫是隔不了音的太薄了。这里没有提跑步机，原因同样是可能导致的噪音问题。大体重在跑步机上面如卡车碾过，吭呲吭呲不敢想象。另一个原因是跑步机都比较贵，相对而言各种垫子加弹力带撑死了一两百可以搞定。 推荐站内搜索：最好用的开发软件、免费开源系统、渗透测试工具云盘下载、最新渗透测试资料、最新黑客工具下载……
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