说说自我精神内耗

现在，“内耗”这个词常常被很多人提及，成为了一个热词，说明当今社会各种“内耗”现象比较普遍，甚至比较严重。

今天，我重点说说“自我精神内耗”的问题。

“自我精神内耗”是指个体在面对生活、工作、交际压力或自我心理冲突时，无法正确面对和正确处理而导致的一种生理及心理能量的消耗。这种内耗就好像是身体的“内战”一样，带来的是“精气神”的消失，带来的是激情的消退和能力的下降，带来的是情绪的压抑和低落，带来的是生理上抵抗力的减弱，带来的是身心疲惫导致的病痛，带来的是大量宝贵时间和机会的浪费。

精神内耗会让我们的精神活动能力下降，出现反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中等问题，也会引发一系列的生理症状，比如失眠、疲倦、乏力、头晕、胸闷、气短等。严重的会导致焦虑、抑郁、产生自杀倾向等心理问题。

因此，在人生中避免精神内耗就变得越来越重要。

如何才能尽量避免精神内耗呢，我从以下十个方面做点探讨。

一是不再纠结过去的人和事，不抱怨不后悔，忽略“沉没成本”。纠结、抱怨、后悔毫无益处，只有坏处。

二是对未来不要患得患失，不要杞人忧天，坚信车到山前必有路，坚信明天会更好，一切都是最好的安排。

三是不要“对牛弹琴”，更不要和烂人烂事纠缠，保持好心情和好心态，把宝贵的时间用在有价值的事情上。

四是不要过度在意别人的看法，按客观规律努力把事做好，多做有益于社会和他人的事，自然会得到认可。

五是要尽量做自己认知范围内的事和相对可控的事，树立风险意识，做好风险防控，远离不可控的事情。

六是对误解和伤痛要坦然面对，时间一定会给出正确答案，时间也会疗愈一切伤痛，最终给我们带来成长。

七是学会换位思考，多站在对方的角度看问题，就会有更多的宽容理解，就不会一根筋思维、钻牛角尖。

八是不要追求极高成本的、不切实际的完美，在精益求精标准的前提下，做好质量和效率的相对平衡。

九是面对好像不可能做到的事，如果没有不可控的风险，不妨去试试，不要自我设限，也许一试就成了呢。

十是相信“一切坏事皆好事”，因为祸福相依是世间的规律，好事坏事会相互转换，“塞翁失马，焉知非福”。

由上可知，避免精神内耗是有方法的，不要自我怀疑，不要自卑，不要优柔寡断，不要过于敏感，多做少想，碰到任何问题，想一些办法试试，“只要思想不滑坡，方法总比困难多”。也可以尝试与亲朋好友沟通求助，或者通过运动、交际、冥想等方式来放松身心，释放压力，最终找到缓解矛盾或解决问题的正确途径。

——20241109写于西安飞腾冲的航班上