无痛健身

人的大多数痛苦都来自于想得太多。

有一种原始情感叫“不愿意”，当心不甘情不愿时，再简单的事情也会变得复杂。相反，千金难买“我愿意”，一旦心甘情愿，再苦再累我们也没有怨言。

能说服自己做不愿意的事，是反人性的。大多数情况是怕麻烦、觉得没有意义。生物体的本质是趋利避害，这与植物的趋光性是类似的。当我们隐隐约约觉得某件事对自己没有帮助，就会产生“不愿意”的情感。一旦产生“不愿意”的心理活动，这种潜意识就会作用于我们自身，阻止我们采取行动。

生物体有节约能量的本能，所有让我们感觉“累”的活动，我们都会对其进行评估，如果收益不大我们就不会愿意去做。健身对营养的要求极高，如果我们的身体无法获得足够的能量，它会排斥做这种消耗极大的活动。我们往往忽略了那些健身博主吃什么，而只关注他们的运动量和频率。如果我们每天只是吃盒饭、食物也主要是米饭、面条这类碳水饱腹的食品，我们很难在健身上走得很远。吃点好的对于上班族来说是种奢望。大多数人是省吃俭用买套房，而健身博主是吃的都够买套房或三年吃掉一套房。

吃的不好不仅影响身体，对大脑也不好。阿尔茨海默症俗称老年痴呆，它的发病原理就是大脑长期缺乏营养最后舍弃掉大脑的部分高耗能的功能，比如记忆、语言、思考，只保留不影响生命活动的吃饭、呼吸等活动功能。

我们在健身的过程中有种误区，叫管住嘴，迈开腿。本来就吃的不好，一天花销不到30块钱，还要管住嘴，那不就要了老命了。多补充营养，吃点好的，不要以为一天三顿盒饭就叫“营养过剩”，大部分打工人对自己并不舍得。孩子、媳妇一天的伙食费舍得按一天一百的标准，而对自己一天三十都觉得花多了。

算笔账，水电气一个月200，车充电一年3000，电话+网费一年360；车位费+物业费一年3000，车辆保险一年2800，孩子上学半年5200，一年10400，孩子伙食费每天25，平均一个月500，一年平均上9个月，费用3500。简单算了下固定支出大概每年25460，包含了基本的吃、住、行。对于吃这件事，因为要乘以365，花多花少的确因人而异，要想吃好并且省钱，只能自己在家做，外卖加预制菜伤害会加倍。

只有解决了吃，才有力气健身。大多数情况是吃的并不好，还要拼尽全力去健身。这种情况对身体的伤害是巨大的，也难怪身体本能地抵抗。

健完身，吃点好的，不是说一定要吃掉一套房才能把身体搞好。对自己好一点，光想马儿跑不给马儿吃草，别说身体会抵抗，自己PUA自己，精神接受了但身体是比较诚实的。

全文完。

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