不跑会死

我每过一段时间就会写一次这个主题，用来不断提醒自己注重身体健康，因为健康比现在所追求的什么都重要。

怕死是改变人的原始动力，而变美不是。人不撞南墙不回头，不见棺材不落泪。别人的痛苦我们无法共情，包括自己的父母、小孩，除非自己经历过。提前经历死亡的洗礼，会改变人对世界的看法，包括自己拥有的、追求的、重要的、不重要的。站在终点看起点，忽然会茅塞顿开，恍如隔世的感觉。

如果你现在还四肢健全，没有丧失活动能力。建议马上跑起来，感受一下心脏疯狂跳动的感觉。不要等到自己推着轮椅锻炼时，开始羡慕能跑真好。很多人当病倒的那一刻起，亲戚朋友都会默默地从心中把你抹去。换句不好听的话，就当你死了，以后再也不联系。如果你很顽强，过了一年，他们碰巧遇见你会很好奇，你咋还没死。或者你死不死大家都不在意，只是觉得你是被判了死刑的人，一切关系无法保持长远。

跑步是抵御各种慢性疾病的有效手段，可以用来测量我们身体素质的极限。3公里、5公里、8公里、10公里对应了不同的阶段。3公里属于康复期，投入时间是20至30分钟。5公里需要40至50分钟，8到10公里则需要1个小时至1.5个小时。每次运动7000步基本上是一个上班族能投入的极限了。冬天比较麻烦，出汗后很容易感冒。夏天我会随时准备两条汗衫，跑完后从车的后备箱拿出来把湿透的那条换上。

能跑能跳是生命力旺盛的体现，我们不会担心孩子疯跑嬉闹有什么不好。但我眼中的成人好像都不会跑，他们无论去哪儿都是慢走。偶尔看到几个狂奔的，动作也非常滑稽。常年的学校教育培养的都是安安静静的人，他们能保持长坐，但不会跑，偶尔跑几步会喘。

跑步不是锻炼腿，它锻炼的是你的心肺功能。慢跑是四步一吸、四步一呼；快跑是两步一吸、两步一呼。步频每分钟170步，7000步需要41分钟，大概是4至5公里的样子。你是不是觉得10000步是一个很容易达到的数字？实际上我们对数字一无所知，就像你觉得可以在健身房呆上一整天一样。任何锻炼，三组下来基本上就力竭了。不信你来三组哑铃飞鸟试试，保证你两个膀子一天都抬不起来。

心肺功能的改善会影响健康的方方面面，原理是强大的肺会让血氧含量增高，有力的心脏会让血流速度加快。心肺的改善会刺激微循环，从而改善我们的体质。身体的改变是从内到外的，说是脱胎换骨也毫不夸张。所有的心理疾病反映的都是身体疾病，没有强健的体魄就没有健康的灵魂。

身体上的痛苦只有自己承受，别人无法帮你分担。人难逃生老病死，世人皆苦。病来如山倒，病去如抽丝。花钱买不来健康，预防总比治疗要好。跑步或许是众多免费预防手段中最容易实现的一种，有腿就能跑。

劝是劝不了的，我从不劝具体的人。自古有“法不轻传，道不贱卖，师不顺路，医不叩门”的说法，方法只能用来指导自己。因为做了才会相信，而不是相信了才去做。

全文完。

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