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读后感
这本书讲了戒烟的方法。他指出戒烟的过程中，人是在吸毒，而不是得益于此，不会得到放松，不会得到专注，也不会有益于思考。为了健康应该要停止吸烟。
其中有两种毒，一种毒是尼古丁，一种毒是思想上的依赖。前者伤害身体，后者让人产生潜意识的自责，伤害精神。
要戒除它有几个小窍门，
第一要把他拟人化，想象成有一个小恶魔在诱惑你。
第二不要使用替代法，因为替代法会造成其他的问题，并且会让你认为吸烟本身对你是有利的，让你认为自己戒烟是做出了牺牲，实际上它是一种危害，单纯放弃它就足够让你开心了。
第三不要使用逐步减量的方法，错了就是错了，错误要及时停止，危害要及时杜绝。
对不吸烟的人，如果你的家人在吸烟，不要直接去批评他。批评容易让他走向极端，变成秘密吸烟者，就是他会偷偷的吸烟，不但伤害他的身体，而且还会对他的精神造成更大的压力。
只是应该客观的告诉他会造成什么样的伤害。其实他也知道吸烟不好，只是他可能不知道这么不好。陈述事实，帮助他认识清楚，引导其他内心中对健康的向往就好了。
以上是书中所提到的内容。
有一种说法是吸烟的人不要突然戒掉烟，特别是老人家，还有个比喻：不要去动一段能运行的旧代码。
这大概是说尼古丁的存在已经在他的身体里面成为了一种平衡元素，如果突然减去这个元素的话，可能造成身体的健康失衡。
我的观点是如果真的有这样的担心，建议去看看医生，排除身体上的可能风险。
我看这本书的目的是想改正在我自己的一些坏毛病。
我的主要问题是执行力。具体的表征就是我花了很多时间看网络小说。
我尝试过一些很好的计划和执行力表格，有的也成功执行了很长一段时间。比如说番茄工作法，比如说把每半个小时所做的事情都规划好，并且记录下来。比如说用OKR的方法来做个人季度任务。
可是我不能坚持的很好，过一段时间就会把它打乱掉。其中一个很大的诱因就是我会花很多时间去看小说，而小说一看起来它就会连续的花很多时间会破坏我的睡眠规律，甚至我上班的时候也会看。
我就想解决这个问题，我想从通过看这些书来剖析我自己的思想的一些方面，学一些方法。
看小说这一点首先他会耽误很多的时间，实际上我手上有很多的工作要做，而且很多工作是做了立即就可以拿到钱的，除了我上班之外的业务。此外就是会影响我的健康锻炼，会影响我的休息。最重要的是他会让我有深深的挫败感。像前面提到的两种毒，一种是伤钱，另外一种伤自尊。
我看小说的时候，往往是我做某件事情的时候，觉得很难不想往下做或者觉得有点累了，想要休息又不想闲下来。
我打算把书中窍门中的三点用起来。
另外我要用阅读有意义的书和运动来占满我的空闲时间。
我看小说的大多时间是在交通上和睡前。
为了保证早休息，为了尽量养成到点就锁手机的习惯，如果当天状态好是在读有意义的书，那就锁晚一点，如果是发现自己看小说的现象，立即删小说，很早就锁手机保证睡眠。
交通时间，根据之前的经验，应该要用固定化的任务，比如说记英语单词和完成指定阅读量来填满这段时间。
我希望自己能够坚韧，能够持续的把手头上的事情做好。
如果自己够坚韧能坚持我就会很开心，我就会很满足。
坚韧可能是另外一篇的话题，我希望自己遇到困难的时候能够坚持往前。
做一件事情的时候，我希望自己能够不断的去尝试，不断的去争取，不断的把它做得更好。不是那种泛泛的说今天打到多少分明天打多少分，而是说一件事情他看起来好像很困难，但是我能够坚持的想办法找各种办法，找各种思路去把它争取下来。
我想要那种坚持下来的成就感和快乐，能做到比得到什么更重要
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