遇见 · 绿盟人｜征服自我，成为更好的自己

罗翔老师在回答一次采访问话时，面对“毕业生走入社会以后，有哪些事情是可以改变的，又有什么事情是我们必须接受的呢？”这样的问题回复是：“这也让我想起了我非常喜欢说的一句话，古希腊哲学家爱比赫泰德所说的。对于我们可控的事情，我们要保持谨慎，对于不可控的事情，我们要保持乐观。

威斯敏斯特教堂埋葬着英国很多已故的的名人。但是有一个无名墓碑，这个墓碑上写着的这样一段话，他说当我年轻的时候，我想着可以改变世界，后来当我年纪慢慢地渐长，我觉得改变世界可能很难，但是也许我能改变我的国家。进入这个花甲或者年纪越来越大，我发现哎呀，其实改变国家也太难，也许可以改变我的家庭，而当我行将就木，我才发现我想如果我从一开始只想着改变自己，那也许能够慢慢地改变我，进而改变我的家庭，那靠着我家人的帮助，说不定有一天我能改变国家，甚至说不定有一天我能影响这个世界。

这段话不仅让刚进入社会的人很深刻，而且让进入社会很久的人也很有感悟。作为一个出身普通家庭的人，勤劳是能决定吃得饱不饱，学习是可以决定我能吃得好不好，但其他的都需要运气和努力来获取。

我在三十岁之前一直都处于一种懵懂的状态，也许是古人说的三十而立吧。在即将到达我三十岁生日时，我经历了车祸，在住院的期间还经历了感情的问题，借住院的时间我独自在病房回顾我毕业后的点点滴滴。在经历过两周的修养后，总结出我没有能力改变任何人，我也改变不了任何人，我仅仅能对自己进行投资从而改变自己的气。

因此我决定在出院后的第一周，三十岁生日来临时开始改变自己。一旦有了想法便要开始行动，最简单同时也是最明显的改变自己的方法就是减肥，把体重减下去不仅可以让自己的活力更加焕发也可以创造新的生活。

面对原来85kg的自己，我制订了一个计划，通过学习可知，运动的减肥速度并不会改变太多，想真正地瘦下来需要的是合理控制饮食。在出院后我的食量明显下降，凭借着这个东风我开始了自己的计划。计划就是早饭为一个鸡蛋，鸡蛋的蛋白可以保证自己上午没有饥饿感的同时，也可以保证没有过多的碳水导致上午犯困。中午我决定自己带饭，饭主要以蛋白质为主，通常为各种肉类及大豆制品，下午的活力依然不减。至于晚餐我就比较随意，主要以黄瓜、水果为主，一方面用来充饥，另一方面用来补充维生素。

这样我一天的饮食就制定完了，但作为社会中的人就必然要融入社会，融入社会那必然有饭局，面对饭局我通常都是比较克制自己，主要吃一些碳水较少的东西，同时坚决拒绝掉饮料和酒精。饮料在某些意义上没有任何好处，哪怕是果汁都不会饮用。至于酒精是一点好处没有，不仅会影响脑子的判断，也会带来身体上的损伤，还会和糖一样拥有瘾性。通过以上措施，我在出院后的一个月减下了三十多斤，到达67kg左右，同时并没有影响自己生活行动。

减肥其实主打的就是一个自律，没有坚定的意志是没办法自律的，但自律又不是完全依靠意志，如果完全依靠意志，人就会垮掉。自律是结合好的作息来找到一种最适合自己的生活方式，比如我本身就讨厌酒的味道，因此拒绝酒对于我来说轻而易举。但面对自己曾经有瘾的行为，就需要意志进行抵抗了，抵抗成功的成就感会非常大。锻炼意志有很多的办法，包括勇于吃苦，在没有苦的情况下创造苦难是错误的，但拥有苦难时勇于面对并坚持解决是正确的，当战胜的苦难多时，人生就变得多滋多味了，一味逃避可能会错过很多的机会。

减肥下来，皮肉会有一些松弛，这个时候就需要跟上锻炼了，也有一些其他的辅助方法。锻炼就是常规的内容，这里说一下其他方法，我的其他方法就是凉水澡，这个因人而异，我身体还可以，每天早上起来冲3分钟凉水澡，保证我头脑清醒的同时，也会让我感觉到皮肤的每日紧致，不过刚开始确实有些刺激。

还有另一个方法，就是早睡早起，在出院后我通常在晚上9点即入睡，早上6点即起床。习惯后发现每天的精神不仅更好了，同时早上的大量时间，让我的效率更为高，因此有了时间去做其他事情。

在完成减肥任务之后，我开始思考自律的其他体现，慢慢地我开始尝试晨读，每天早上 6 点起床晨练后便开始晨读，通过晨读我学习到了很多东西，也感觉到自己的迷茫，从而促使制定更多的学习目标。

面对众多的学习目标，一时比较慌乱，但静下来后觉得，每日早晨给自己设立 2 到3个完成的进度目标，这样学习一来就不盲目了。同时2 到3个小目标方便完成从而更有成就感。这时我感觉到了吾日三省的意义。

通过总结反省，我还感觉到每日的工作习惯确实有些问题。因此我做了一些改正，早上到公司后我会指定今日的 2 到 3 个工作目标，同时分化内容把需要创造性的放在上午进行，不需要创造性的放到下午。在创造性工作时保持静音这样才会有更多的效率，在不需要创造性的工作时我会听上一点音乐保证自己的精神，这里是音乐不是歌曲，歌曲会影响大脑的思考判断。经过这样的调整后，工作效率一下就提上来了。

以上便是我在三十岁之后得一些改变，回首之前的日子跟自己改变提供很多的样本照，也许我在三十岁改变有点晚，但只要开始便不会迟。