Balance：基于BodyBattery的精力管理

以前一直认为时间最宝贵，现在来看，大家都是三万天，精力的多少和分配使用才是最难的

先说结论，在保证基础作息的前提下，抛开时间管理，围绕精力分配来构建工作、运动、学习的权重，可以更有效的实现生活的平衡。

精力量化

一天有24小时，一年有365天，时间是最容易量化的，但是也是最不可控的，太容易被突发事件扰乱（咪咪突然过来黏着要陪她玩

而对于精力，之前一直靠主观判断，太容易出现误判（躺在沙发上玩手机时，会感觉越来越困，这时候可能觉得自己已经耗尽了，而事实是，只要坐到书桌前，精力还有一大截

那么如何量化精力呢，这也是个偶然，上次肺炎出院后，为了实时监控自己的血氧、心跳等数据，把iwatch换成了徒步用的fenix，在全天佩戴过程中，发现“身体电量”的曲线和自己一整天的状态正相关，包括压力水平等，然后观察了很长一段时间，结论就是非常准确

举几个例子

正常工作的一天（8点起床然后高压力的工作到12点吃饭，下午的工作压力看起来就没有那么高，睡眠充的电量一天结束正好用完，会感觉到这一天没有太累

而这个图，是前段时间鼻炎发作低烧的时候，全天高压力，脑壳隐隐作痛，失眠（这天没记错的话是去公司了，虽然主观上感觉还可以，但是身体其实已经持续在告警了

下边这两张图就很有意思了

这张是鼻炎发作的原因，从下午一点打羽毛球干到了六点，身体电量直接干没，虽然中间有段时间没戴，但也可以看出，身体已经告警了，睡前电量也基本归零了，但是这时候主观上还没什么感觉，所以再次证明主观的精力判断是容易出现错误的

而这张图，是康复的状态，在凌晨4点，免疫力终于战胜了鼻炎，安稳的睡到了8点，但是由于睡眠时间不足，这一整天也是处于低效的状态

从上边几张图可以看到，身体电量的波动和精力的储备是强相关的，通过这个功能便可以实现精力的量化（数据量化的重要性·_·

精力上限

虽然身体电量的总分是100，但是这是一个百分比，而身体电池的容量/精力是可以提升的

我是外胚型体质，一旦不运动，就会快速的瘦下去，即使补充营养也不能有效吸收，只有持续的锻炼才可以吸收营养涨几斤肉（远远难于减肥

了解我的朋友们应该都知道，虽然一直这么瘦，但是锻炼断断续续的一直在做，各种运动也不断的尝试，主要的原因还是一旦停一段时间，身体精力就扛不住，每天班还没上完，就已经完全耗尽了

而在恢复锻炼后，只需要几天，就会精力比较充沛

再一个提升精力的方式是作息

也不知道是年纪大了还是咋了，自打出院后，每天早上八点多就就醒了，而在半年前，睡到十点一整天都还困

现在起床时间固定了，所以为了充足的睡眠，就要让自己尽可能12点前躺下，固定的睡眠时间和固定的睡眠时长，在养成习惯后，即使这几天降温也能比较清醒的从被窝里钻出来

还有一个题外话，少吃外卖，多吃食堂或自己做饭，吃了一年多食堂和自己做饭后，之前体验的各项异常指标基本清零了，每天几升水，也把五六百的尿酸降到了正常值附近

身体健康>赚钱/亏钱

精力分配

不建议太卷，飘风不终朝，骤雨不终日，天地尚不能久，而况于人乎?

这次就先不啰嗦了，下次写写“三个八小时”的Work Life Balance实践