跑步篇

秋高气爽，适合跑步，近日的天气实是跑步的绝佳时候。约上三两个跑友出去酣畅淋漓的跑上一圈，既能抗寒又能强身健体，实属美哉。

还是那句话，跑步之前接单热身，这是基本的操作，跑步之后也别忘了拉伸，平时也要加紧训练核心，才会跑的更加得心应手。

对于跑步，有的人喜欢晨跑，有的喜欢夜跑，有的喜欢路跑，有的喜欢小区或者学校绕圈跑，不论哪种方式一定记得安全第一，尤其是夜跑还有就是女孩子夜跑，最好组上一两个队安全出行。

刚开始跑距离不宜太过远，速度也不要太快，要学会找到属于自己的节奏，呼吸节奏速度节奏等等，步伐不要乱也不要太大以免受伤，循序渐进才会有更好的效果，给自己定一个小目标比如5公里，有了目标再慢慢跑慢慢提升。

跑步的路上没有终点，只有前方！为了我们的热情奔跑吧，出发吧，跑友们！